Контрольный список перед началом силовых тренировок

Перед тем, как начать заниматься бодибилдингом, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний для занятий спортом. Узнайте, что еще нужно проверить, прежде чем начать.

Медицинское обследование

Обязательно перед началом любых спортивных тренировок. Только врач может сказать вам, можете ли вы посещать программу бодибилдинга.
Во время визита медицинский работник проверит ваше общее состояние, ваше сердце, и, если вы достаточно взрослый, он может попросить вас сделать это. анализ крови или дополнительные обследования, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.
После этого визита вы узнаете, можете ли вы заниматься тем или иным видом спорта или избегать тех или иных упражнений. Таким образом, вы будете знать свои слабые стороны и свои ограничения, что позволит вам адаптировать свою физическую активность к вашей медицинской или травматической истории.

Выбирайте спортивного врача, а не семейного врача, особенно если у вас высокая цель. Этот врач даст вам полное обследование, а затем упражнение с сопротивлением. Он также может дать вам тест для оценки вашей текущей формы.

Дома или в столовой?

Преимущество силовых тренировок дома, не выходя из дома, заключается в том, что вам не нужно вкладывать большие деньги, например, избегая затрат, связанных с подпиской на посещение тренажерного зала. Вы можете начать с коврика и комплекта гантелей. Вы можете даже следовать методике обучения без оборудования, как проверенный метод Лафей.
В тренажерном зале вы можете воспользоваться полной инфраструктурой со всеми видами управляемых машин и свободных весов. Преимущество регистрации в тренажерном зале также заключается в том, что вы можете вызвать очень полезного тренера на месте, особенно на старте. Следуя этим советам, вы увеличиваете свои шансы на достижение цели и ограничиваете риск получения травм.
Основным недостатком комнаты является то, что вам приходится часто совершать действия в течение как минимум одного года.

Просто чтобы проверить свою мотивацию, начните с 2 тренировок в неделю дома с несколькими аксессуарами. Если через 2 месяца ваша мотивация остается неизменной, вы можете заняться тренировками с большим количеством оборудования в тренажерном зале или дома.

 

musculation chez soi

Один или с партнером?

Когда вы начинаете заниматься бодибилдингом, мотивация присутствует всегда, но со временем она имеет тенденцию рассеиваться или даже полностью исчезать, что усложняет выполнение программы бодибилдинга.
С Партнер вашего уровня, вы можете рассчитывать на его стимуляцию в случае падения диеты. Поэтому занятия спортом с партнером — лучший способ превзойти себя. Кроме того, при выполнении определенных упражнений с отягощениями помощь товарища по команде не является незначительной, чтобы избежать какого-либо риска получения травмы.
Если у вас нет партнера, выбор тренера может быть хорошей идеей. Дома или в столовой он станет вашим лучшим союзником. Он создаст спортивную программу с учетом ваших физических навыков и спортивной истории. Он будет обновлять эту программу на каждой сессии, чтобы адаптироваться к вашей форме или форме дня. Наконец, он сможет проследить за вами в плане питания и убедиться, что вы соблюдаете правила гигиены питания в соответствии с вашей физической активностью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *